ลดแน่..ทางนี้

ลดอ้วน

ออกกำลังกายลดความอ้วนกับ...ฮูลาฮูบ

         ฮูลาฮูบเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของตัวดิฉันค่ะ ดิฉันจะนำมันมาเป็นเครื่องออกกำลังกายของตัวดิฉันเองเพราะการออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูบเป็นสิ่งที่ดิฉันคิดว่าง่ายและสนุกสนานกับการออกกำลังกายไปด้วย แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วย

          อุปกรณ์ : ดิฉันจะใช้ฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักค่อยข้างมาก แต่คุณอาจใช้ฮูลาฮูปแบบธรรมดาทั่วไปก็ได้ แต่อาจจะไม่เห็นผลในแง่การออกกำลังอย่างชัดเจนค่ะ 

        ระยะเวลา : ประมาณ 30-40 นาที

   การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น แถมยังช่วยให้เผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพียงแค่เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรีเลยเชียวล่ะ

วิธีแก้ผิวแตกลายจากการลดความอ้วน

     เพื่อน ๆที่เคยอ้วน หรือเคยลดน้ำหนักกันบางคนมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับผิวแตกและลาย ดิฉันก็เปนอีกคนหนึ่งที่ผิวแตกลายจากการลดความอ้วน  ซึ่งส่วนใหญ่มักพบว่าเกิดจากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วไม่ได้เกิดจากผอมแล้วอ้วนอย่างรวดเร็ว ซึ่งหากจะป้องกันผิวแตกลายก็อาจทำได้โดยลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้ทำให้ เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากก่อน เช่น การออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อก็จะช่วยแก้ปัญหาที่จะเกิดนี้ได้ เพราะเมื่อคุณผอม กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะหดตัวลงตามไม่ทัน ทำให้ มีรอยเหี่ยวและแตกลายแตกเป็นริ้วๆขึ้น ซึ่งมักจะเจอบ่อยในบริเวณ ผิวสะโพก น่อง หน้าท้อง และเต้านม ปัญหานี้จะไม่เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับคนผิวขาว แต่ในคนผิวคล้ำหรือผิวสองสี จะเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้กังวลใจมาก วิธีที่จะช่วยทำให้ดีขึ้นคือ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิวทาเพื่อบำรุงผิวในจุดนั้นๆคะ

โยโย่เอฟเฟคจากการทานยาลดความอ้วน

           คนที่เกิดอาการ โยโย แอฟเฟคนี้ โอกาสที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บก็จะง่ายกว่าคนที่น้ำหนักคงที่ ดิฉันก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เคยทานยาลดความอ้วนมากเกินจำนวน จนตอนนี้เกิดอาการโยโย แอฟเฟคค่ะ น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเป็น 2 เท่า หลังจากหยุดทานยาลดความอ้วน เพราะหลังจากหยุดทานยาก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมทานอาหารได้มากขึ้น น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวค่ะ 

 วิธีแก้ไขโยโย่เอฟเฟค 

ทำได้โดยการออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร เพราะการออกกำลังกายนี้จะช่วยลดผลร้ายที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ที่เกิดจากการที่มีน้ำหนักที่ลดลง และทำให้น้ำหนักตัวคงที่ด้วย หากคุณคนไหนที่คิดจะกินยาลดความอ้วนโดยการกินยาลดความอ้วนว่าคุณจะต้องคิดไว้เสมอว่าเอาสุขวันนี้ แล้วจะมานั่งทุกข์ในวันข้างหน้าหรือ?สำหรับคนที่เจอ โยโย แอฟเฟค เข้าแล้ว สิ่งที่ต้องจำไว้ให้ดี คือ อย่าหวนคืนไปผิดเป็นครั้งที่สอง ที่สาม ที่สี่ ทางที่ถูกคือ หันมากินแบบเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายสม่ำเสมอคะ ถึงแม้ว่าร่างกายจะต้องใช้เวลาปรับตัวจาก โยโย แอฟเฟค บ้างแต่ให้ใจเย็นๆ คุณควรทานให้ครบทุกมื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเมื่อเกิดโยโย แอฟเฟค อย่าพยายามลดครั้งใหม่โดยการกินอาหารแคลอรีต่ำๆอีกนะคะ